Совсем недавно прозвучал последний звонок для школьников, а уже сегодня началась пора экзаменов.
Психологи Центра обработки вызовов Государственного комитета Республики Башкортостан по чрезвычайным ситуациям рассказали о нескольких правилах, которые помогут выпускникам и родителям легче справиться с предстоящим стрессом.
5 правил поведения во время экзаменов (для выпускников)
- Достаточный сон, прогулки на свежем воздухе и правильное питание – залог хорошего самочувствия.
- Чередуй подготовку к экзамену с отдыхом - 45 минут работы, 15 минут отдыха.
- Не зубри учебники! Пиши конспекты и шпаргалки. Перечитывай их. Это поможет привлечь зрительную память и запомнить материал более осознано.
- Не поддавайся панике сверстников и родителей!
- Экзамен - это важный этап в жизни, но не последний!
5 правил поведения во время экзаменов (для родителей)
- Организуйте ребенку правильный режим дня и питания.
- Помогите ребенку почувтвовать свои сильные и слабые стороны.
- Будьте уравновешенными и спокойными, не пугайте ребенка предстоящими экзаменами.
- Дайте ребенку хорошо отдохнуть и хорошо выспаться накануне экзамена.
- Говорите ребенку, что любите его и будете любить независимо от результатов экзаменов.
